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若葉が恋しい・・・・

脳内の神経伝達物質のひとつにセロトニンがあります。うつ病の人のセロトニン量を調べてみると不足していることが分かるそうです。セロトニンは日光のもとでリズム運動をすると増加するといわれており、日光の少ない冬季にはセロトニンが不足しがちになるそうです。
 セロトニンが不足しないようにするためには、様々な方法があるようです。リズム運動を20分以上続けることが効果的なようです。リズム運動といってもさまざまで、散歩したりチューインガムを噛むことも効果があるそうです。
日光が乏しくなる冬には、天気のいい日はすすんで外に出て運動することが健康の秘訣のようです。

・・・・【在仏日本国大使館メールマガジン】より
by hiraidenaoya | 2005-01-08 11:04 | Trackback
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